Opto per una strategia anti-gonfiore:
un periodo senza legumi secchi, senza cavolo e senza insalate, con molta frutta e verdure cotte.
Scelgo un piatto adatto al mio appetito
Mi piace mangiucchiare in modo intelligente: il frutto
o lo yogurt che calmano l’appetito
senza rinunce.
Elimino gli ingredienti troppo grassi, troppo salati
e troppo zuccherati, visibili o nascosti, dal mio
piatto, dai miei scaffali
e dal mio carrello.
Cucino in modo intelligente, quasi senza
grassi, nuove ricette,
con nuove modalità di cottura,
a temperatura bassa.
La mia colazione speciale per affinare la silhouette:
- 1 bevanda per reidratarmi ed eliminare i liquidi in eccesso dall’organismo: provo il tè verde drenante e antiossidante.
- 1 alimento saziante, preferibilmente integrale e bio: pane, cereali non zuccherati.
- 1 frutto fresco per le vitamine e le fibre.
I miei 3 elementi indispensabili per affinare la silhouette:
- 1 grande porzione di verdure cotte e frutta a ogni pasto.
- 1 porzione di accompagnamento di proteine (uova, carne o pesce) in uno dei 2 pasti principali.
- 1 porzione di farinacei a pranzo.