snellire la silhouette

Questo esercizio è ottimo per snellire lavorando sugli addominali. Può essere eseguito dappertutto, in quanto non richiede alcun oggetto.

• Siediti per terra, gambe flesse e piedi in aria. Incrocia le braccia sul petto
• Ruota il busto da destra a sinistra, prestando attenzione a toccare il gluteo sinistro con la mano destra e viceversa.

Per spalle e braccia.

Procurati un elastico da fitness leggermente resistente. Posiziona l’elastico a terra e camminaci sopra ottenendo la stessa lunghezza da ambo i lati.

• In piedi, con le gambe leggermente flesse, afferra le estremità dell'elastico.
• Posiziona le mani all'altezza delle spalle, con i gomiti verso il basso e l'elastico dietro le braccia.
• Distendi le braccia in modo da portare le mani sopra la testa.
• Poi riporta le mani all'altezza delle spalle, controllando il movimento.

Questo movimento ti permetterà di lavorare allo stesso tempo sia sulla resistenza che sui muscoli addominali e sulle braccia.

• Mettiti in piedi, con le braccia lungo il corpo.
• Salta divaricando le gambe e avvicinando le mani (braccia tese) sopra la testa.
• Poi salta di nuovo per riportare le braccia alla posizione iniziale e chiudere le gambe.
• Ripeti il movimento fino alla pausa.