vel voelen

Om je een energieboost te geven door spier- en cardiovasculaire oefeningen te combineren. Hiermee verbrand je een maximum aan calorieën in een minimale tijd.

• Ga rechtop staan, benen gestrekt en armen naast het lichaaam.
• Buig je benen en zet je voeten handen op de grond..
• Plaats je benen tegelijk of een voor een naar achteren, zodat je in de planking-positie komt.
• Doe een push-up
• Breng je voeten tegelijk of een voor een naar voren, vlakbij je handen.
• Spring om terug rechtop te staan.

Probeer bij elke trainingssessie steeds lager te zakken.

Boks tegen een denkbeeldige tegenstander om stoom af te blazen, calorieën te verbranden en je zelfvertrouwen te vergroten!

• Ga in verdedigingspositie staan met twee gebalde vuisten dicht bij je gezicht. Huppel ter plaatse en blijf op je hoede.
• Geef je ingebeelde tegenstander enkele klappen en bouw op. Ga regelmatig terug in verdedigingspositie staat gebalde vuisten voor het gezicht, terwijl je even stopt met huppelen.
• Ga verder met huppelen.

Denk eraan om zowel je beide armen als, als je lenig genoeg bent, je benen van tijd tot tijd te gebruiken.

Om je onmiddellijk een goed gevoel te geven.

• Sta rechtop, adem langzaam in terwijl je jezelf groter maakt en strek je armen uit naar boven. Houd deze positie 2 seconden aan.
• Adem uit, laat je borst ongeforceerd vooruit vallen en buig licht je benen. Houd deze positie 2 seconden aan.
• Neem 4 seconden de tijd om langzaam terug helemaal rechtop te staan.