Perdre mes kilos superflus 3 совета, чтобы избавиться

ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ

Делая всего несколько легких упражнений на ежедневной основе, вы сможете избавиться от лишних килограммов.
Формируйте здоровые привычки!

Ходите по лестнице

Prenez les escaliers

Каждый раз, когда у вас есть возможность, не поднимайтесь на лифте. Используйте лестницу! Это поможет вам укрепить мышцы ног и сжечь калории.

Больше никаких оправданий ̶ пусть это станет вашей полезной для здоровья привычкой.

ПОЕЗДКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ИЛИ САМОКАТЕ И ПРОГУЛКИ ПЕШКОМ

Privilégiez la marche, le vélo, la trottinette à votre voiture

Меняйте свои ежедневные привычки, это поможет вам сжечь максимальное количество калорий и избавиться от лишних килограммов.

Пришло время действовать:

  • Всякий раз, когда это возможно, ходите пешком!
  • Храните самокат в багажнике вашего автомобиля: доберитесь от парковки или покатайтесь в парке. Добавьте движения в повседневную жизнь.
  • Замените велосипедом поездки на автомобиле – это отличный способ сжечь калории и получить заряд бодрости!

Начните свой день с зарядки

Routine fitness au levé

Зарядка – комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром с целью разминки мышц и суставов.

Три основных упражнения для общего тонуса:

  • Пресс и кардио: бег на месте с высоким подъемом бедра (30 подъемов).
  • Нижняя часть тела: 10 приседаний.
  • Верхняя часть тела: 10 отжиманий.