Perdre mes kilos superflus Три упражнения, чтобы убрать

ваши лишние килограммы

Делая всего несколько легких упражнений на ежедневной основе, вы сможете избавиться от лишних килограммов.
Вот три упражнения, которые нужно запомнить!

Ходите по лестнице

Prenez les escaliers

Каждый раз, когда у вас есть возможность, не поднимайтесь на лифте. Используйте лестницу для достижения результата! Это поможет вам укрепить мышцы ног и сжечь калории; если вы ездите на лифте, пользы от этого не будет.

Больше никаких оправданий – пусть это станет вашей привычкой, к тому же, полезной для здоровья.

Замените автомобиль на поездки на велосипеде/самокате и больше ходите пешком

Privilégiez la marche, le vélo, la trottinette à votre voiture

Сколько раз в неделю вы говорите: "Надо было поехать на велосипеде или пойти пешком, это было бы быстрее!?"

Меняйте свои ежедневные привычки, это поможет вам сжечь максимальное количество калорий и избавиться от лишних килограммов. И в целом позитивно отразится на вашей фигуре и улучшит ваше здоровье.

Пришло время действовать:

  • Всякий раз, когда это возможно, ходите пешком!
  • Храните самокат в багажнике своего автомобиля, чтобы вы могли припарковаться подальше от места назначения и закончить свое путешествие, сжигая калории.
  • Езда на велосипеде также является отличным способом сжечь калории, и это дешевле, чем использовать автомобиль.

Начните свой день с зарядки

Routine fitness au levé

Зарядка - это упражнения, которые позволяют вам укрепить большую частью мышц вашего тела. Повторяйте каждые два дня утром перед завтраком, это поможет восстановить мышцы и тело.

Выберите одно упражнение для каждой части тела:

- Одно упражнение для пресса и кардио: 30 подъемов коленей (бег на месте с подъемом коленей)
- Одно упражнение для нижней части тела: 10 приседаний
- Одно упражнение для верхней части тела: 10 отжиманий