общего тонуса

Для повышения тонуса вашего тела, сочетает нагрузки на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Вы затратите максимальное количество калорий за минимальное время.

• Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
• Согните ноги и положите руки на пол.
• Оттолкните ноги вместе или одну за другой в положение "планки".
• Отожмитесь, опустив тело на пол.
• Верните ноги в положение приседания вместе или одну за другой, как можно ближе к рукам.
• Вернитесь в исходное положение, подпрыгнув вверх.

Старайтесь опускаться все ниже и ниже во время каждой тренировки.

Чтобы выпустить пар, а также сжечь калории и повысить уверенность в себе. Вы будете боксировать против воображаемого противника!

• Встаньте в стойку со сжатыми кулаками у лица (боксерская стойка). Прыжки на месте, в положении наготове.
• Постепенно начинайте боксировать с воображаемым противником и возвращайтесь в защиту, подняв руки на уровне лица, без прыжков.
• Затем снова начните прыжки в стороны.

Не забывайте использовать обе руки. Если у вас хорошая растяжка, вы можете время от времени подключать ваши ноги.

Для приятных ощущений в теле в кратчайший срок.

• Исходное положение стоя, на вдохе осторожно вытягивайте тело, направляя руки вверх. Зафиксируйтесь в этом положении в течение двух секунд.
• На выдохе без напряжения опустите грудь вперед и постепенно согните ноги. Оставайтесь в этом положении в течение двух секунд.
• Аккуратно вернитесь в исходное положение, постепенно выпрямляя тело в течение четырех секунд.